Texto por Equipe Wolff
Como interromper
definitivamente o ciclo “agora a dieta é de festa” a seguir “a dieta é de fome”
e permanecer naturalmente uma pessoa magra?
Os problemas crônicos
de peso são devidos ao contraste de ciclos de festa e ciclos de fome na
alimentação.
Decida-se pela
cura. E não apenas mais uma vez uma dieta.
Mecanismos internos
de sobrevivência de rebelam e o corpo desenvolve uma extra-dose de reservas de
gordura para sobreviver diante da perspectiva de um novo período de fome: a
dieta.
De acordo com
Sheeha Ramsey (University Diet Management Program): “Dietas de baixíssimo teor
calórico deixa a pessoa com ‘fome crônica’. Neurônios e sistema hormonal
desencadeiam a sensação de fome. Mesmo a pessoa estando com boa força de
vontade e bem motivada”.
Diz Jean Antonelli
em seu livro “How do become natural thin”: “Pare de fazer dietas. Comece a
ouvir a voz de seu corpo. Coma alimentos com nutrientes. E você se tornará uma
pessoa naturalmente magra ao longo dos anos”.
O que ele quer nos
ensinar?
1º- Não ignore a
fome que está sentindo. Qualquer pessoa tem fome. Até as magras. A diferença é
que o magro quando tem fome, come. E o gordo - luta de todas as maneiras para
tapear a fome.
Convença seu corpo
que ele pode parar de acumular gordura para sobreviver a períodos de falta de
alimentos. A chave desta questão é: comer devagar quando tem fome. E parar
quando estiver alimentado.
Assim, com
naturalidade, seu corpo não aceitará excessos. E você estará definitivamente
evitando os abusos.
2º- Coma um
generoso café da manhã. Se você deixa de se alimentar de manhã, o nível de açúcar
no sangue cai e você passa a desejar excessos. De manhã, você está realmente
sem apetite, então tente uma refeição leve à noite. Mas não muito tarde.
Aprenda a reconhecer a fome
Pergunte-se: é
cansaço? Sede? Tédio? Solidão?
Só quando
reconhecer que é fome mesmo, coma. Sem exageros.
Dê um limite para
os alimentos de prazer.
São dois tipos de
alimentos: os que contém nutrientes e são verdadeiramente energéticos e aqueles
“mero prazer do paladar”.
É bom eliminar as
escolhas de comida de prazer da sua cozinha. Acrescente na sua geladeira grande
variedade de alimentos naturais. Livre-se das porcarias. //
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